Июль 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
Madagascar-3-movie-wide_1920x1200

Про удачи, неудачи и успех. Часть 2.

Есть устойчивое выражение, что жизнь как зебра — полоска белая, полоска черная.

x_103246c0

А хотели бы Вы, перекрасить ее?

Madagascar-3-Europes-Most-Wanted-384

 

И стать той лягушкой, которая всегда находит выход из любой ситуации?

Да?!

Рассмотрим ответы на вопросы из первой части:

 

Как распознать, как Вы реагируете на удачу или неудачу?

Понаблюдайте за собой, как вы объясняете себе происходящие в вашей жизни события, позитивные и негативные. Что вы себе говорите? Какие мысли появляются в вашей голове?

Что Вы думаете в момент удачи?

Приписываете ли Вы удачи себе, считаете ли их чем-то постоянным, всеобъемлющим? Или относитесь к ним, как к чему-то временному, непостоянному, случайному, что не зависит от вас и не распространяется на другие сферы жизни?

Рассмотрим подробнее.

Например, Вы решили похудеть и подтянуть свое тело. Вы выбрали диету и комплекс упражнений, которые будете выполнять.

На протяжении 3-х недель вы строго придерживаетесь диеты, регулярно занимаетесь физическими упражнениями. И в очередную пятницу ваши друзья приглашают вас встретиться в кафе. И там, в какой-то момент, вы … срываетесь и много всего съедаете…

Какие мысли будут у вас? Что вы будете делать дальше?

 

Как понять оптимист Вы или пессимист?*

Пессимистам свойственна черно-белая зебра, причем черные полоски на ней широкие и постоянные, а белые — узкие и временные.

Оптимистам свойственна белая зебра с пятнышками.

Вы оптимист, если:

Объясняете хорошие события постоянными причинами, которые универсальны и носят внутренний характер.

Неприятности объясняете временными причинами, которые конкретны и носят внешний характер.

Вы пессимист, если:

Объясняете хорошие события временными причинами, которые конкретны и носят внешний характер

Неприятности объясняете постоянными причинами, которые универсальны и носят внутренний характер.

 

В примере, если вы оптимист, то к сложившейся ситуации отнесетесь как к временной (только один раз), конкретной (съела вот это и вот это) и имеющей внешний характер (друзья пригласили). И на следующий день вы вернетесь к своей диете!

Если вы пессимист, то объяснения причин произошедшего будут: постоянными(всегда у меня так), универсальными (нигде не могу довести дело до конца), имеющими внутренний характер (я во всем виновата). И скорее всего вы забросите свою диету.

 

Если пессимист, то что с этим делать?

Применять различные подходы для того, чтобы научиться быть оптимистом!

 

Можно ли научиться быть оптимистом?

Да! Например, с помощью изменения стиля объяснения (когнитивная терапия).

 

Узнать больше о когнитивной терапии, из чего она состоит и как работает, Вы сможете в следующей статье!

 

*Определить более точно оптимист вы или пессимист можно, используя тест, предложенный Селигманом в его трудах.

Евгения Инюткина
info@help-to-people.ru